专家指出，下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。

  餐餐吃到撑。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

  另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能，振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

  常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。

  爱吃油炸食品。油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。

  饮食内容一成不变。经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的概率，最好一天吃够32种食物，最少也要吃够20种，切忌偏食。 （新 华）