寒冷冬季，许多人有手脚冰凉的经历，在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

  手脚冰凉四大原因

  ● 循环障碍

  心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

  贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

  人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

  ● 阳气不足

  中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。

  肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

  ● 月经和生育引起的激 素变化

  在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

  ● 疾病因素

  有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

  此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

  手脚冰凉的危害

  手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。

  如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

  女性手脚冰凉重调养

  每到冬天，很多女性会出现手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。专家介绍，寒气成为天气的主导后，人体内的经脉也会随之而收敛，气血运行也会随之而减慢。人体手足的运动、筋脉的伸展，主要靠气血来滋养，气血运行减慢，必然导致手足的气血不足，使人感到手足不温而凉。

  胡爱侠医师说，长期手脚冰凉一般多发于女性，特别是中年以上的女性较为常见。脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

  出现手脚发凉的症状应如何应对呢？可以采取体育运动的方法，如每日跑步、打球、做操等，老年人还可以选取打太极拳等柔和的运动。

  （据新华网）

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  小妙招呵护冰凉手脚

  要想缓解手脚冰凉的问题，专家为我们支出以下几招：

  每天泡脚 在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

  有氧运动 慢跑、快步行走、跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。专家提示，运动时不可过度，因为高强度的运动会大量出汗，“发泄阳气”，起到相反的作用。

  穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

  进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉，要有意进补温热食物，如牛肉、羊肉等，而且要尽量少吃寒性食物，如梨、荸荠等。

  按摩手心、脚心 有时间的时候可以经常揉搓手心、脚心，以改善末梢血管的微循环状况，并具有温暖手脚的效果。

  保证充足的睡眠 每天至少要保证7个小时的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

  （若 西）