“低头综合征”一词，最先是由日本红十字会的一位专家定名的。主要症状有肌收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心等。头痛是像被压似的钝痛，同单侧或双侧跳动性的偏头痛不同。从事伏案工作的白领人，经常低头书写或埋头阅读，患上这种病症是十分普遍的。

  造成“低头综合征”的原因有两大类，一是肩、背部软组织劳损，典型的表现是低头时脖子根上突出的几块骨头僵硬、酸痛，用手按时疼痛难忍，而使劲仰仰头或伸伸懒腰就会感到很舒服。二是因为病灶已经侵害到了颈椎，即颈椎病。

  “低头综合征”有哪些症状

  “低头综合征”常会出现颈部和颈肩部酸痛，有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感。

  个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。

  但该病一般无旋转感，无听力下降，无眼球震颤，无共济失调；颈肩部酸麻胀痛不沿神经走向方向放射；无排便功能障碍。

  患“低头综合征”的人，经颈椎X片正面摄片可未见异常，侧面常会发现颈椎弯曲方式异常。

  “低头综合征”的预防

  “低头综合征”的预防和治疗，主要是要坚持做医疗体操，改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳、防止颈椎病。

  1.颈项环绕、左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，每当环绕旋转到最大限度时应停顿3—5秒，左右旋转各15—20次。

  2.前屈探海、仰望观天：取坐位或站位，呼气时颈部前屈，下颌贴近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做15—20次。

  3.颈项左右侧转：取站位，两手叉腰，两足分开与肩同宽。吸气时头向左转，呼气时头还原；接着吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。

  4.按摩颈部：两手轮流按摩、揉捏、拍打颈部20—30次，然后按压风府穴、风池穴、肩井穴、大椎穴等，以舒筋活血、消除疲劳。

  另外枕头应是柔软的圆枕，超过自己肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，可将颈部支撑住为最佳。这样颈椎保持了正常生理弯曲，“低头综合征”及颈椎病能得到有效预防。（强 子）