“这气温也不是太低，我又穿这么厚，还是觉得手脚冰凉。”家住文化路的张含英说。进入冬季，不少人穿得很厚还是手脚冰凉。这种畏寒怕冷大多数是因为饮食不当、营养缺乏、好静少动所引起。合理营养，多吃热能食物，可明显增强机体的御寒能力。

  市中心医院的杨道荣医生说，人的身体就如同一个暖水瓶，假如瓶子里没热水，外面不管包裹多厚的棉被，恐怕也很难热起来。想要在寒冷的冬天里不怕冷，就应该在自己的瓶子里灌满水，打造属于自己的温暖体质。

  怕冷的人其实还是有区别的，只有仔细根据症状辨别怕冷类型，才能对症下药，更有效地解决问题。

  有的人不仅手脚冰冷，全身都感觉冷；容易拉肚子；精神不振，容易疲劳。如果是这样，就属于阳虚型体冷。

  医生支招：解决这一问题，关键是改变阳虚体质，养好体内的阳气。平时多吃养阳的食物，进而增加体内的阳气。养阳食物很多，牛肉、羊肉、鸡肉、马铃薯、姜和葱、红茶等。这些食物不用一次吃太多，每天搭配着吃一些，坚持一段时间就能改善体寒怕冷的症状。但要避免吃黏硬、生冷的食物。平时多晒太阳。

  如果身上不太冷，但常常手脚冰冷，身体不时有莫名其妙的疼痛感，女性有乳腺增生的症状。如果是这样，就属于经络阻塞型体冷。这类情况大多是因为情绪紧张、工作压力大造成的。

  医生支招：解决这一问题，关键在于打通阻塞的经络，让气血运行顺畅。平时多用热水泡脚。将双脚泡在热水里，轻轻按压脚底的穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手足冰冷的症状。泡脚时加入些八角茴香、红花、肉桂、生姜等效果会更好。

  多用木梳梳头，促进头部血液循环，也能帮助疏通经络。

  如果不仅手脚冰冷、面色苍白或枯黄，而且容易头晕，皮肤和头发枯黄干燥。这样就属于血虚型体冷。远端的体表和手足无法得到充足的血液供应，人就会觉得冷。

  医生支招：多吃补血食物。阿胶和大枣都是很好的补血食物，如果将两者加工到一起做成阿胶枣，补血的功效会更好。除了补血外，还要适当补铁，多吃猪肝、蛋黄等补铁食物。

  每天适量运动，调动起身体各个系统，更好地生产血液。每天半小时左右，以微微出汗为宜。

  快看看你属于哪种类型。