2016年12月28日，寒风刺骨，在连续低温的侵袭下，不少抵抗力弱的老人、婴幼儿开始出现不适症状。虽然天气情况不佳，但晚报义诊活动仍然正常进行，商丘市中医院的专家们早早就来到了医院，查完房后，他们在外联部主任郭燕的带领下，急忙乘车赶往梁园区平原街道办事处徐庄村，这里的居民已经等候多时了。市中医院的专家们随后来到了位于锦绣路上的和谐诊所，这里就是义诊活动的地点。“听说市里的专家要来给我们村民免费看病，从早上8点多开始，吃完早饭的村民就开始陆续来逛逛，看看专家来了没。”村民们这样告诉记者。

  /义诊团队/

  （商丘市中医院）

  李留霞：主任医师，毕业于河南中医学院，学士学位。从事中西医临床20余年，曾在上海仁济医院进修。擅长糖尿病及并发症、甲状腺疾病、内分泌代谢紊乱、内科急危重症疾病的诊断、治疗和抢救。

  李坤：中医外科医生，工作33年，毕业于河南省中医学院。主治疮疡、乳腺病、周围血管病、皮肤病、肛肠病以及风湿、类风湿性关节炎。是河南省乳腺病委员会委员、河南省中医外科委员会委员、河南省周围血管病委员会委员。

  张磊：口腔科医师，本科毕业，曾在上海武警医院进修，擅长前牙美容修复、各类复杂牙拔除、颌面部创伤修复、牙周病治疗等。

  村民热烈响应

  医生们刚一坐下，就有不少居民围了上来，医生们建议大家如果没什么特殊不舒服的，可以先量量血压。听了医生的话，不少人开始忙着脱掉棉衣，外联部主任郭燕制止了他们。她说，考虑到天气寒冷，如果多次穿脱衣服容易感冒，所以这次带了腕式血压计，只需要把腕关节露出来就可以量血压了。专家如此体贴，居民们乐开了花，自觉排队等待。

  居民林道周来到李坤医生面前，他说，自己患有肘关节骨刺，感到肿胀、麻木，伸胳膊的时候很疼，不能把胳膊完全伸开，重一点的活都不能干，严重影响了生活。李坤告诉他，骨刺患者平时要多吃含钙高的食物，还可以用膏药贴一贴，缓解一下疼痛。

  72岁的邢大爷身高体胖，但医生们却说他的上眼睑水肿厉害，身体已经出现了一些问题。果然，他拿出厚厚的一沓资料，李留霞主任看过后告诉他，他的血压、血脂、胆固醇都很高，脑血管很容易出现问题，平时生活一定要注意，少吃油腻的食物，多运动。另外他还患有戊肝，这个病并不像乙肝一样为大多数人所知，但危害并不小。戊肝具有传播快、发病重、死亡率高的特点，症状除了有乏力、食欲下降、恶心呕吐外，还有可能出现发热、黄疸、胆汁淤积、肝区疼痛、大便色灰白、腹胀、腹泻等。李主任还按压了一下邢大爷的肚子，发现肚子肿胀，她说，邢大爷的病情已经发展到必须尽快住院治疗的阶段了，但也不要过于担心，因为目前戊肝相比其他肝炎来讲，还是比较好治的，大部分3个月内即可治愈。她还提醒肝病患者，治疗肝病一定要去大型专业医院，及时接受专业治疗，这样才不会耽误病情，肝病治疗不同于其他疾病治疗，切勿有病乱投医，治疗不当可能导致病情恶化。

  一位姓徐的小伙子来到诊所，他告诉记者，本来自己是来看感冒的，但看见有专家在场，顺便看一下老是腰疼是怎么回事。李坤先问他是从事什么职业的，他说，徐庄村有不少开挖掘机的，自己就是其中的一员。李医生诊断后告诉他，初步考虑有腰椎间盘突出的可能性，要到医院去拍张核磁共振的片子确诊一下。“腰椎间盘突出并不是中老年人的专利，司机长期坐着，如果腰部的姿势不对，座位与方向盘的高度不协调，或者腰骶部受到长时间的颠震，即使是年轻人也容易得这个病。”李坤说。

  选对枕头很重要

  活动现场，还有不少人咨询颈椎病的。李坤医生说，颈部是人体最狭窄的部位，却又是人体最关键的通道之一。如果把人体比喻成一个瓶体的话，颈部称为“瓶颈”甚是确切。颈部上撑头颅，下连躯干，功能特殊。它能在最小的范围内，承上启下，集中通过人体的重要血管和主干神经，并传递各种“信息”。因此，保护好颈部至关重要。在日常生活中，人们玩电脑、看手机，低头屈颈的时候多，脖子后面的韧带、肌肉总是被拉紧，时间一长，就容易感到疲劳，得颈椎病的人也越来越多，选对一款合适的枕头就显得非常重要。“有的人睡了一觉起来，不但没有感觉到轻松，反而觉得脖子更加僵硬了，这都是因为不合适的枕头导致的。”李坤说。

  面对市场上琳琅满目的枕头，我们应该如何选择呢？李坤说，健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势；侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。一般来说，3～6岁枕高为3～6厘米，7～11岁为7～10厘米，14～15岁为9～12厘米，成人一般为12～15厘米。枕头的长度一般以超过自己肩宽10～16厘米为宜。理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然外形美观，却不符合颈椎的生理曲度。

  “平时上班、开车，可以随时备一个U型护颈枕，可以托颈衬肩、调平视角，减轻颈部和眼睛疲劳，贴合身体曲线，保持与身体紧密贴合，对颈椎病患者很有好处。”李坤这样提醒大家。

  预防颈椎病 常做“米字操”

  在义诊活动现场，还活跃着梁园区健康教育所的工作人员，他们拉条幅，发资料，讲解健康知识，吸引了不少村民的目光。该所所长田丽君告诉大家，要想预防颈椎病，没事时可以多做几遍“米字操”。“米字操”是时下流行的一种颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈做笔杆，朝8个方向活动，分别是左边、左上、上方、右上、右边、右后、后方、左后、左边。这个8个动作一定要标准，求慢不求快，每次书写5~10个字。做的时候要注意，从左到右，从前到后，做到横平竖直，每个动作都要做到位，才能取得好的效果。

  吕丽君特别提醒大家，这套“米字操”只适合健康人群或者是颈椎比较疲劳的人，如果已经患有颈椎病，做了反而不好，所以要在医生的指导下，合理利用这个保健方法。

  文/图 晚报记者 宋云层 戚丹青