孩子越小，需要的睡眠时间越长。一般来说，新生儿每天需要睡14个小时以上，而1岁的幼童，睡眠时间就会减到11个小时。对于幼童而言，睡眠时间就会大大减少。只是，专家提醒，孩子早睡有助于长高。

  孩子的身高都是遗传吗？并不是，相信我们身边有不少例子，夫妻都不高，却生出高个子；夫妻都很高，孩子却不高……诸如此类。研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。而在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，远远超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。

  所以，为了孩子能长得更高，到底该几点睡觉呢？

  一个人的身高主要取决于体内生长激素的分泌多少。而正常情况下，人的生长激素是在21∶00~1∶00，5∶00~7∶00这两个时间段分泌最多，所以在这两个时间段内，一定是要在深睡眠状态。

  由此可见，孩子的最佳睡眠时间段应该是20∶30~7∶30，因为只有在深睡眠状态，生长激素的分泌量才会升高，如果刚好在9点上床睡觉，它的分泌量就会大大降低。人一般是在入睡后半小时到1小时才能进入深度睡眠。

  据39健康网