多方位养生保健康

  进入“三九”，气温越来越低，商丘市睢阳区中心医院原院长张贵修提醒市民，一定要注意天气变化，适时增添衣服，谨防感冒。同时，要注意从各方面进行养生：

  情绪变化。每天的辛勤工作对于我们的健康是一个考验，有时候会感到身体不适或者精神压抑，所以说一定要注意调节好自己的情绪，在处理事情上要学会淡定。

  运动快乐。冬天其实是最应该多运动的，很多人都是喜欢冬季躲在被窝里睡觉，其实这样会使我们的免疫力会慢慢下降。因此一定要多出去运动，可以去打太极拳、慢走等。

  养勿过偏。综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳偏差，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。养要适度，所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，有损健康。 晚报记者 杨旭华

  老人食粥好处多

  明代医学家李时珍在《本草纲目》中记载：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”意思是说，睡了一夜，胃里的食物消化完了，这时喝一碗又软又绵的粥，积极消化吸收，对身体有大补之功。

  夏邑县是全国闻名的长寿之乡，韩道口镇因食粥而长寿的老人更是居全县之首。刘庄村一老人97岁时耳聪目明，串门聊天，步履稳健。95岁去体检时连医生也惊叹：老太太用什么方法把身体保养得这么好？身体器官没发现大的毛病。原因是老太太坚持食粥70余年。食粥时主以：黑豆、豇豆、绿豆、大枣等，一日三餐食用。食粥健脾胃，助消化，养精神，常食好处多多，特别适合老年人。 晚报老年记者 刘申远

  老人皮肤为何爱发痒

  身边有不少这样的老人，冬天一来，皮肤就容易痒。这瘙痒看似是小病，但有时痒起来却让人“生不如死”，对于抵抗力下降、皮肤脆弱的老年人来说，更是难以忍受。更重要的是，顽固难治的皮肤瘙痒背后还可能隐藏着其他重大疾病。广东省中医皮肤科副主任陈信生介绍，瘙痒症是临床上常见的皮肤病之一，尤其多见于老年人，好发于秋冬季。

  老年瘙痒症是怎么引起的呢？陈信生说，随着人体的衰老，机体的代谢机制减弱，老年人的皮肤和年轻时相比明显变薄了，皮肤的保水功能、分泌油脂功能明显下降，导致皮肤干燥，并且对瘙痒的敏感性也增加了，所以易引发瘙痒症。加之冬季人体汗液减少，分泌油脂减少，气候干燥和摄入水分不足也同样导致皮肤缺水，也会出现相应的瘙痒症状。

  陈信生提醒，有一些老年瘙痒症还跟内科疾病有关。糖尿病如果控制不好，其中的一个并发症就是皮肤瘙痒，或者说有些皮肤瘙痒可能就是糖尿病早期的症状或是信号。所以，很多病友出现皮肤瘙痒可以查一下血糖，看是否血糖出了问题。而尿毒症也是很常见的瘙痒原因，肾脏是人体的排泄系统，尿素、毒素都通过小便排泄出去，如果肾的功能变差了，毒素要通过皮肤来排，也容易引起皮肤瘙痒。 （康 健）