核心提示：

  如果不想使晚年生活枯燥乏味，就需要从40岁开始打基础，多交一些工作和生活圈之外的朋友，让这些提前储备和培植的友谊充实老年生活。

  美国的一位研究者在对1600名60岁以上老人进行追踪调查中发现，常感到孤独的老人或减寿6年。另一项研究则表明，缺乏归属感的老人患高血压的风险相比高出124%。孤独会带来抑郁情绪，会导致身心状态变差。多交朋友，多与生活环境、生活方式和自己不一样的朋友，不但能有效缓解孤独感，还能提升老年人的幸福感。

  要在不同领域交朋友。也许40岁的你正当事业巅峰，每天都在与行业内、专业内的人打交道，忙得不亦乐乎。但一朝退休，这些从前围绕在你身边的人会瞬间离去，因为他们是伴随你的工作状态而存在的。

  过了40岁就该着手扩大自己的交际圈了。工作之余，去兴趣班、书法班、健身中心、车友会、理财班、旅游俱乐部等认识一些兴趣相投的朋友，在节假日里多聚聚，成为这些圈子中的一员。这些人可以让你开阔眼界，不局限在自己的工作圈子里。当退休那天到来，工作上的伙伴不联系了，这些朋友还在，他们会驱散你晚年的寂寞孤独，满足你的社交需求。

  与不同年龄的人交朋友。与比自己年轻的人交朋友，他们的热情会感染你，把当下社会发生的新鲜事、新名词带给你，使你单调刻板的退休生活充满活力，多姿多彩。例如，学生常常是老师们最好的“忘年交”，很多老教授退休后都在年轻学生的引导下学会了运用微博、微信等现代通讯手段，跟上了时代的脚步。

  （李 勇）