昨天是二十四节气中的处暑节气，表明暑天将近结束。此时气温已经转凉，早晚温差已明显拉开了距离，老年人更容易出现这样或那样的身体疾病。不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖，还经常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发。此外，像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”，在这个阶段复发的概率也很高。初秋时节老人有哪些需要注意的问题？又该如何应对这些问题呢？记者就此采访了商丘市中医院中医特色治疗室主任刘成波。

  防病：“老毛病”易复发

  刘成波说，不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖，还经常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发。此外，像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”，在这个阶段复发的概率也很高。除了慢性顽疾外，像秋季腹泻、胃炎和肠炎等，在这个季节，稍不注意，也很容易发作，而且久治难愈。另外，老人在这个多变的季节里，也容易感冒、发热。因此，医生提醒，在立秋过后，每日早晚的温差较大，老年人更要特别注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病也容易在季节交替的时候发作，抵抗力较弱的老年人，除了要留意温差变化，适当添衣之外，在平时也要多做一些运动。夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心梗、中风等疾病的高发期，老年人不要让自己受到“冷刺激”，如不吃冷饮，不用冷水洗脚，晚上睡觉时不开空调等。

  另外，老年人起床动作宜缓慢，最好做到“三个半分钟”——起床前伸个懒腰在床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙、适量饮水。

  提醒：脾胃怕凉少受寒

  “除了防旧病，脾胃调理也是这个季节老年朋友需要多注意的。”刘成波说，人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，建议烹调方法以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可以起到杀菌的效果。

  经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。另外，常食莲子粥、百合粥等清凉补食，既能防热，还能益气。但有些老人肠胃不好，经常腹泻，就不适宜清凉补身。

  进入初秋，人们的食欲逐渐好转，因此很多人开始主动或被动地贴秋膘，不过医生提醒，不要急着贴秋膘，因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适量，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

  锻炼：“不累”是标准

  活动对老年人来说也是非常重要的一方面，早晚可去室外散步，适量做些运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。但是根据每个人的身体素质，运动量和运动方式应有所差异，初秋时，中午气温偏高，应尽量避免室外活动，特别是患有高血压、动脉硬化的老年人，室外炎热的天气会使血压急剧升高，增加心脑血管意外的发生率。刘成波建议，老人可以选择如快走、打太极拳、爬山等运动方式，注意不要过度运动，否则更容易感到困乏。

  很多老人为了避开烈日，选择一大早到公园晨练。刘成波认为，晨练过早，对健康无益。一是日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼，可以选择下午5点钟以后，人的敏感度、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态，气温也逐渐降低，十分适合锻炼。

  天气转凉后，老年人更容易出现这样或那样的身体疾病，因此，从初秋开始就做好养生保健，可以有效地减少疾病的发生。

  京九晚报全媒体记者 宋云层