虽然夜间还是有些许的凉意，但人们已明显感觉到夏天正向我们走来。本周四，随着“立夏”的到来，我们将在今年第一次接触到夏日的影子。不过，本周温度还是与上周差不多的，没有明显的升温迹象。“立夏”当天，我市大部分地区可能会出现阵雨天气。

  具体预报如下：星期二，多云转晴天，13℃—27℃；星期三，晴天间多云，14℃—30℃；星期四，多云转阴天，大部分地区有阵雨，20℃—30℃；星期五，多云间晴天，17℃—24℃；星期六，多云转阴天，有小雨，14℃—23℃；星期日，阴天有小雨，13℃—23℃。

  立夏后，天气逐渐炎热起来，而雨量的减少和大风天气的增多，身体就容易出现“上火”的症状，造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等病症。所以，立夏时节要防止“上火”。首先要生活有规律，注意劳逸结合；饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物，可以多喝点牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养，又可达到养心强心的目的；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加维生素C和维生素B的供给，起到预防动脉硬化的作用；多饮水，以促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒之目的；老年人每天清晨可吃少许葱头、喝少量的酒，以促使气血流通、心脉无阻，预防心病发生，必要时可在医生指导下服用一些清火的药物。

  立夏时节可以加强锻炼，但运动后要适当饮水或饮温盐水，以补充体液。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。

  对于运动的时间，许多人都认为最好选在早晨，且晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。研究表明，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。