电子烟危害不容忽视

  传统香烟是靠燃烧烟叶产生烟雾，被人吸食后，通过肺部进入血液，而其烟雾中含有多种有害物质，如尼古丁、烟焦油等。电子烟是从烟叶中提取尼古丁溶解到丙二醇和甘油中做成烟液，再把烟液灌到电子烟里加热、雾化，供人吸食。相比传统香烟来说，电子烟确实少了一些有害物质，但“大魔头”尼古丁危害仍然很大，对人的神经系统、心血管系统和生殖系统均有危害。

  有人说吸电子烟不上瘾，其实也是误区。导致抽烟上瘾的就是尼古丁，电子烟通过提纯可能导致尼古丁含量更高， 抽的次数可能少了，但总量没少。同时有不少人觉得电子烟味道淡，所以作用小。其实电子烟的烟液里可以添加各种香精，制作成各种口味，可能你想抽的味道都有，但这只能掩盖烟草的味道，并不能减轻烟的危害，反而因为味道淡了，可能会让人多抽。

  每周运动300分钟最减肥

  一项为期一年的研究显示，对更年期女性来说，尤其是肥胖女性，如果她们每周进行300分钟运动，就能明显减少总脂肪含量。

  加拿大阿尔伯塔省卫生服务组织研究人员对400名更年期女性进行了研究，这些女性被分为两组，一组每周运动300分钟，另一组每周进行中度到剧烈有氧运动150分钟。研究结果显示，与运动150分钟组女性相比，那些每周运动300分钟组女性平均总脂肪量减少最高。每周运动300分钟组女性皮下脂肪含量、腹部脂肪含量、BMI以及腰围减少量也较大。对肥胖女性（BMI大于或等于30）来说，这些指标减少量更多。

  皮肤病患者饮食注意忌口

  传统观念认为“发物”吃多了会诱发皮肤病。事实真是如此吗？

  从皮肤科角度来说，“发物”是指可以引起皮肤病发生或使原来皮肤病加重的食物。传统大多指的是辛热物、海鲜物等。中医认为病因主要分风、湿、热、虫、毒五类，其中以风、热、湿三邪为多，所以动风、动火、助湿的发物是皮肤病主要忌食的食物种类。

  第一类是动风发物，多具升散、辛热之性，能使人阳气升散发越，风邪亢害，邪风走窜，常见就有海鲜、虾类、蟹类、贝类、鹅肉、菌菇等。第二类是动火发物，多具辛燥、温热之性，能助热动火、耗津伤液，如酒、葱、姜、椒、蒜、韭、羊肉、狗肉及芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。第三类是助湿发物，多具黏腻、肥甘之性，有阻脾气、助湿邪的作用，如甜腻食物、肥肉、糯米等。以上此类，一般诸如荨麻疹、湿疹、特应性皮炎等过敏性皮肤病发作时不宜食用，而疮痈疔疖等感染性疾病急性发作期也需禁忌。除了上述常见“发物”，还应禁忌过敏原筛查阳性的食物、食用后明确会使原有皮肤病加重而停食后症状好转的食物。

  推荐皮肤病患者日常食用平凉之品，如白菜、青菜、冬瓜、萝卜、黄瓜、玉米、生菜、山药、猪瘦肉、鸭肉等。除此之外，皮肤护理上每日保证1次至2次的润肤保湿剂涂抹，禁用开水烫洗、搔抓，日常起居规律、保持环境整洁，心态保持平静乐观，遵之行之，方能拥有健康亮泽的皮肤。

  （商丘市五院皮肤科供稿）