瑞典心理学家、营养学家和精神疗法专家为即将30岁的女人准备了一份有价值的提示。一年后，对于30岁左右的女性将会有惊奇的发现，按照以下方法做保健，青春活力便又会回到你身上。

  减轻精神压力

  为了在生活中实施这项提示，请记住3条简单规则。

  1.呼吸要平稳。当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。

  2.纠正姿势。精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐驼背。赶快伸直吧！

  3.规范行为。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，并向好的方向发展。

  不要急于起床

  早晨醒来后，先伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

  少吃油腻食物

  食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐时先吃凉菜，再吃用植物油烹制的菜肴。

  每天都要运动

  蹦蹦跳跳，蹲蹲站站，扶着椅子背前倾身体，前后左右摇摇手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持形体，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

  (谢 蕊）