老年人锻炼时撞树已屡见不鲜，它被广为接受，是因为其中包含着中医理论，即：人体背部分布着很多重要经络与穴位（足太阳膀胱经、督脉以及对应五脏六腑的背俞穴等），通过经络与四肢、脏腑有广泛的联系。撞树锻炼能够刺激相应穴位和经络，调节机体脏腑的生理功能，产生保健、防病的效果。对背部肌肉、骨骼等组织有一定的刺激作用。但对老年人来说，撞树锻炼风险不小。
随着年纪增加，很多老年人存在骨质疏松的情况，有些老年人还有肌肉萎缩、运动能力下降等问题，对身体平衡和力量等控制能力也有降低。进行撞树锻炼时，如果动作不正确，撞击力量过大、保护不足，有可能会造成骨骼与软组织的损伤。如果动作失误，还有向后跌倒的风险。
因此，老人在撞树锻炼时需要精力集中，颈背部肌肉适度紧张，控制好撞击力度、频率和时间，锻炼10分钟即可。如果出现不适，一定要及时就医。患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，不宜用此法锻炼。 （康 健）
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